خواص کرفس برای سلامتی

فواید و خواص کرفس

خواص کرفس برای کمک به کاهش خطرات سرطان

کرفس سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به مبارزه با رادیکال های آزاد محرک سرطان کمک می کند. حاوی دو فلاونوئید زیست فعال - آپیژنین و لوتئولین - است که ممکن است سلول های سرطانی را در بدن از بین ببرد. آپیژنین یک عامل پیشگیری کننده از شیمی درمانی است و خواص ضد سرطانی آن رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برد و باعث مرگ سلول های سرطانی می شود. همچنین باعث افزایش اتوفاژی می شود، فرآیندی که از طریق آن بدن سلول های ناکارآمد را که به پیشگیری از بیماری کمک می کند، حذف می کند.

خاصیت ضد سرطانی لوتئولین فرآیند تکثیر سلولی را مهار می کند.این فلاونوئیدهای موجود در کرفس پتانسیل درمان سرطان پانکراس و سینه را دارند.همچنین گفته می شود کرفس دارای پلی استیلن های زیست فعال است. این ترکیبات محافظ شیمی درمانی پتانسیل جلوگیری از تشکیلات سرطانی متعدد را دارند.

خواص کرفس برای کاهش التهاب

کرفس مملو از آنتی اکسیدان های گیاهی است که دارای خواص ضد التهابی است. این سبزی همچنین منبع مهمی از فلاونول ها است. مطالعه دیگری که توسط دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شد نشان داد که آب کرفس برای لاغری یا عصاره کرفس نیز فعالیت پروتئین های خاصی را که با التهاب مرتبط هستند کاهش می دهد. گفته می شود که عصاره دانه کرفس دارای خواص ضد التهابی است.

کرفس همچنین حاوی ترکیبی به نام لوتئولین است که می تواند از التهاب در سلول های مغز جلوگیری کند. مطالعه ای که توسط دانشگاه ملک سعود (ریاض) روی موش ها انجام شد، نشان داد که کرفس می تواند از رشد هلیکوباکتر پیلوری، باکتری که باعث التهاب مخاط معده می شود، جلوگیری کند.

برنزه ای جذاب با درخششی فوق العاده با لوسیون برنزه کننده فلورسان

خرید بهترین برنزه کننده برای برنزه ای با ماندگاریه ۴ ماه

برنزه کننده فلورسان روسیه مخصوص سولاریوم و آفتاب می باشد.

کرم برنزه کننده فلورسان دارای رنگ دهی فوری از اولین جلسه سولاریوم و آفتاب می باشد.

اسپری برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان مخصوص مقاومت در برابر تابش شدید می باشد.

به علت داشتن فیکساتورها در این کرم سولاریوم، این محصول به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است.

به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.

 

خواص کرفس برای تنظیم فشار خون 

کرفس حاوی یک ماده شیمیایی گیاهی به نام فتالید است که دیواره سرخرگ ها را شل می کند و جریان خون را افزایش می دهد. همچنین ماهیچه های صاف رگ های خونی را منبسط می کند و به کاهش فشار خون کمک می کند. یک مطالعه ایرانی که روی موش‌ها انجام شد، خواص ضد فشار خون کرفس را به همان فیتوشیمیایی نسبت داد.کرفس همچنین سرشار از نیترات است که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند. بررسی های دیگر در مورد مشخصات فیتوشیمیایی عصاره دانه کرفس نیز نشان می دهد که ممکن است سطح فشار خون را کاهش دهد.

در طب سنتی چینی، کرفس اغلب به عنوان یک غذای "خنک" نامیده می شد که می تواند فشار خون را کاهش دهد. مطالعه دیگری نشان داد که آب کرفس تازه مخلوط با سرکه به زنان باردار در آفریقای جنوبی داده می شود تا فشار خون بالا را کاهش دهند.

 خواص کرفس برای سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد

کرفس معمولا به عنوان یک عامل ضد فشار خون در طب سنتی تجویز می شود. می تواند به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. مطالعه ای که در ایران انجام شد نشان داد که عصاره برگ کرفس می تواند پارامترهای قلبی عروقی متعددی مانند کلسترول، تری گلیسیرید و کلسترول بد را بهبود بخشد.کرفس سرشار از پلی فنول است که دارای فواید ضد التهابی و قلبی عروقی است.با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک این مزیت کرفس در انسان مورد نیاز است.

نوروژنز را تقویت کند و از از دست دادن حافظه جلوگیری کند

کرفس ممکن است خطر از دست دادن حافظه را کاهش دهد. بین فلاونوئید موجود در کرفس و کاهش میزان کاهش حافظه مرتبط با افزایش سن ارتباط وجود دارد. لوتئولین التهاب مغز را آرام می کند و ممکن است در درمان اختلالات التهابی عصبی کمک کند. بنابراین، ممکن است به کاهش خطر تخریب عصبی نیز کمک کند.اعتقاد بر این است که آپیژنین، یک فلاونوئید زیست فعال موجود در کرفس، به رشد و توسعه سلول های عصبی کمک می کند. با این حال، این عامل هنوز در انسان ثابت نشده است. آپیژنین همچنین ممکن است به سلامت نورون ها کمک کند. با این حال، تحقیقات در این زمینه نامشخص است.

خواص کرفس برای کمک به هضم

باز هم تحقیقات در این زمینه محدود است. با این حال، شواهد حکایتی نشان می دهد که کرفس ممکن است سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند. فیبر طبیعی موجود در کرفس آن را به یک ماده غذایی مهم برای سیستم گوارش تبدیل می کند. فیبر محلول در کرفس توسط باکتری های روده بزرگ تخمیر می شود. این فرآیند تخمیر اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می کند که یکی از آنها (بوتیرات) سلامت دستگاه گوارش را ارتقا می دهد. کرفس همچنین حاوی فیبر نامحلول است و ممکن است حرکات روده را تقویت کند.

اگر به دنبال داشتن آرایشی جذاب بر روی لب ها با ماندگاریه طولانی هستید توصیه ما به شما، رژ لب میبلین آمریکا می باشد.

خرید بهترین رژ لب اصل برای داشتن رژ لب با ماندگاریه طولانی

رژلب اصل میبلین آمریکا با ترکیباتی، خاص و منحصر به فرد، علاوه بر سلامت لب ها، با ساختاری سبک و لطیف رطوبت فوق العاده ای را به لب ها می دهد و از ایجاد خشکی و پوسته پوسته شدن لب ها جلوگیری می کند و آرایش لب را بسیار جذاب میکند.

رژ لب بدون سرب میبیلین، فاقد هر گونه مواد شیمیایی می باشد.

رژ لب ویتامینه میبلین، غنی شدن با انواع ویتامین ها می باشد.

این رژ لب مات میبلین، دارای بافتی نرم و لطیف است، به‌خوبی روی لب می‌نشیند و سراسر لب‌ها را پوشش می‌دهد.

خواص کرفس برای کمک به درمان دیابت

تحقیقات در این زمینه محدود است. کرفس حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاون است که به دلیل نقش آنها در کاهش سطح قند خون مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از کارشناسان معتقدند ویتامین K موجود در کرفس ممکن است خواص ضد دیابتی داشته باشد. ممکن است التهاب و حساسیت به انسولین مرتبط را کاهش دهد، که ممکن است منجر به بهبود متابولیسم گلوکز شود. با این حال، هیچ مدرک علمی در مورد مشابه وجود ندارد.شواهد حکایتی نشان می دهد که مصرف کرفس ممکن است خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. دیابت همچنین ممکن است توسط هلیکوباکتر پیلوری، باکتری که باعث مشکلات گوارشی می شود، تشدید شود.

از آنجایی که کرفس توانایی مبارزه با این باکتری را دارد، ممکن است در این زمینه نیز مفید باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای اثبات این اثر مورد نیاز است. مطالعه ای که در ایران انجام شد نشان داد که عصاره دانه کرفس می تواند دیابت را در موش ها کنترل کند. بنابراین، برای اثبات همین موضوع، تحقیق روی انسان ها لازم است.

روغن فندق برای مو

ویژگی های استفاده از روغن فندق برای مو:

بهرمندی از روغن فندق و به کار بردن آن برای تقویت مو می تواند عملکرد شگفت انگیزی داشته باشد. در واقع کیفیت روغن فندق برای موها به شکلی است که می تواند مشکلات عمده ای را برای افرادی که با حساسیت بالا مواجه هستند، برطرف نماید. در کنار ویژگی‌هایی که بیان کردیم و روغن فندق برای پوست می‌تواند خواص بی‌نظیری داشته باشد، استفاده از این روغن برای تقویت موها، رفع موخوره و همچنین رشد موها اثرگذاری بی‌نظیری نشان خواهد داد.

تغذیه پوست و موی سر:

تحقیقات گسترده نشان می‌دهد اسیدهای چرب موجود در روغن فندق مانند اسید اولئیک و اسید لینولئیک، علاوه بر کمک به پوست سر می تواند به رشته ‌های مو نیز کمک کرده تا با جذب کارآمدتر و سریع تر مواد معدنی بتواند به خوبی خود را تقویت نماید. تحقیقات دیگری نشان می دهد روغن فندق برای بالا بردن سلامت غشای سلولی، کنترل و متابولیسم سلولی و همچنین بهبود استفاده از مواد مغذی، به بهترین نحو عملکرد خود را نشان می دهد. به عبارت دیگر اگر قصد بهبود مو و پوست سر را دارید و به دنبال ماده ای طبیعی هستید، می توانید از روغن فندق برای موها بهره ببرید.

رشد موها:

مواد معدنی و پروتئین های موجود در روغن فندق موجب می شوند که ریشه موها به خوبی بتواند از آن تغذیه نمایند. شرایطی که علاوه بر حفظ کیفیت موها، به رشد آن ها نیز کمک فراوان خواهد نمود.

پرپشت کردن و ضخیم تر کردن موها:

یکی دیگر از فواید روغن فندق برای مو، پرپشت کردن آن ها به واسطه تقویت فولیکول های مو شناخته می شود. مواد مغذی موجود در این روغن کمک می‌کند تا غذایی سالم و بیشتر به فولیکول های مو اضافه کنید. به همین علت می توانید موهای نرم تر، سالم تر، ضخیم تر و پرپشت تر در اختیار داشته باشید.

موهایی پرپشت و زیبا با شامپو رشد مو بایوفل کانادا

خرید بهترین شامپو رشد مو برای داشتن موهایی پرپشت و سالم

شامپو ضد ریزش مو بایوفل کانادا، درمان کننده انواع الگوهای ریزش مو می باشد.

این محصول، بهترین شامپو ضد ریزش مو می باشد زیرا علاوه بر درمان ریزش مو باعث رشد مجدد موها می شود.

درمان ریزش مو و رشد مجدد مو با این شامپو رشد مو گیاهی، بدون بازگشت است زیرا این شامپو، فاقد ترکیبات شیمیایی و ماینوکسیدیل می باشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنهانماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات تخصصی درمان ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفل کانادا، در ایران و خاورمیانه می باشد.

جلوگیری از شوره سر:

وجود قارچ در موی سر به عنوان یکی از مشکلات افراد شناخته می‌شود. شرایطی که موجب ناراحتی و آزردگی بسیاری از شما خواهد شد. اگر با شوره در پوست سر مواجه هستید و دچار خارش می‌شوید، باید از محصولات مختلف استفاده نمایید. علاوه بر این، گرانول های سفید شوره که بر روی موهای شما ایجاد می شود، می تواند زیبایی ظاهری شما را نیز با مشکلاتی مواجه نماید. به همین علت برای درمان شوره سر می توانید از روغن فندق استفاده کنید. توجه داشته باشید عدم رفع شوره سر موجب ریزش مو نیز خواهد شد. استفاده از روغن فندق برای موها به خوبی می‌تواند از ایجاد قارچ در پوست سر جلوگیری نماید.

جلوگیری از ریزش مو:

بدون تردید افراد همواره به دنبال راهکارهایی برای جلوگیری از ریزش موها هستند. با توجه به اینکه استفاده از محصولات شیمیایی به واسطه ترکیبات مختلفی که دارند، می ‌تواند به ریشه موها آسیب بزند، بهترین کار استفاده از محصولات ارگانیک و طبیعی خواهد بود. علاوه بر این اگر از محصولات رنگ کننده استفاده می کنید باید از موادی به منظور جلوگیری از طاسی و همچنین ریزش موها بهره ببرید. خوشبختانه روغن ‌فندق به واسطه بهره مندی از حجم فراوان ویتامین E و مواد معدنی ایده‌آل می تواند علاوه بر حفظ کیفیت موها، با تقویت فولیکول های آن ها از ریزش مو جلوگیری نماید.

خداحافظی با موهای آسیب دیده و خشک:

دلایل مختلفی وجود دارند که می توانند موجب آسیب رساندن به موهای شما شوند. علاوه بر این موهای آسیب دیده و خشک همواره در معرض ریزش قرار دارند. به همین علت استفاده از راهکارهای طبیعی و موثر برای خاتمه دادن به این مشکل، اهمیت بالایی خواهد داشت. متخصصان معتقدند که یکی از عوامل مهم در ایجاد شوره سر و ریزش مو و بیماری های پوست و مو، خشکی پوست محسوب می‌شود. بنابراین با استفاده از راهکارهایی می توانید با برطرف سازی این مشکلات به خوبی از موارد بیان شده خود را در امان نگه دارید. بررسی روغن و فواید روغن فندق برای مو نشان می دهد که با تسکین پوست خشک و همچنین از بین بردن مشکلات متعدد، عملکردی ایده آلی برای شما خواهد داشت. در این رابطه می توانید روغن فندق را با تخم مرغ ترکیب کرده و آن را بر روی موهای خشک خود بمالید . پس از گذشت ۲۰ دقیقه می توانید با استفاده از شامپو و آب ولرم، موهای خود را مورد شستشو قرار دهید. این عمل با چند بار تکرار به بهترین شکل می تواند آسیب های ایجاد شده بر روی موها را برطرف کند.

جلوگیری از موخوره:

شکستگی انتهای مو که با نام موخوره شناخته می‌شود یکی از معضلاتی محسوب می‌شود که خصوصاً برای بانوان، مشکلات عمده ای ایجاد می کند. در این بین بد نیست بدانید که روغن فندق برای موهای شکسته و افرادی که با موخوره دست و پنجه نرم می‌کنند، اثرگذاری ایده‌آلی نشان خواهد داد. استفاده اصولی از روغن فندق برای موها علاوه بر برطرف کردن شکستگی انتهای آن ها و جلوگیری از دوشاخه شدن، می‌تواند تغذیه پوست و مو را انجام داده و به خوبی شما را از موخوره دور نگه دارد.

ماسک ضد ریزش مو ایج دیفنس، علاوه بر احیاء موها باعث قطع ریزش مو نیز می شود.

خرید بهترین ماسک ضد ریزش مو

ماسک مو ضد ریزش  بایوفول جهت قطع کامل ریزش مو قابل استفاده به کف سر بوده و جهت درمان نازکی و ضعیفی تارهای مو قابل استفاده بر روی ساقه مو نیز می باشد.

ماسک ضد ریزش مو گیاهی ایج دیفنس بایوفول کانادا خشکی مو را از بین می برد. لطافت و طراوت مو را احیاء می کند.

تقویت مژه و ابرو:

اهمیت مژه و ابرو در زیبایی بانوان به گونه ‌ای است که از محصولات مختلف برای بالا بردن حجم آن ها استفاده می کنند. مقادیر بسیار بالای ویتامین و پروتئین و مواد مغذی موجود در این روغن کمک می‌کند تا ابروهای پرپشت تر داشته و با تقویت آن ها بتوانید به بهبود کیفیت ابروها کمک فراوان نمایید. در واقع یکی از بهترین روغن های طبیعی برای پرپشت کردن ابرو و مژه و تقویت آنها، استفاده از روغن فندق شناخته می شود. اگر قصد استفاده از روغن فندق برای ابروهای خود را دارید، می توانید این کار را به راحتی و روزانه انجام دهید. کافی است چند قطره از روغن فندق را بر روی انگشتان خود قرار داده و به آرامی آن ها را بر روی موهای خود ماساژ دهید. بدون تردید اثرگذاری فوق‌ العاده این کار را کمتر از یک ماه بر روی ابرو و مژه خود مشاهده خواهید کرد.

بهترین ترکیب روغن فندق برای تقویت و رشد مو:

اگر به دنبال تولید ترکیبی مناسب برای تقویت و افزایش رشد مو هستید، می توانید از روغن فندق به همراه روغن زیتون استفاده نمایید. در کنار این که روغن فندق برای مو می‌تواند اثر گذاری فوق العاده خود را نشان دهد، اگر به دنبال تقویت فولیکول های مو هستید، می توانید ماسک تقویت کننده به همراه روغن زیتون با استفاده از این محصول را ترکیب نمایید.
برای ساخت محصول مورد نظر می توانید از روغن زیتون و روغن فندق به مقدار مساوی در یک ظرف ترکیب کرده و پس از گرم کردن آن ها، به آرامی بر روی مو و پوست سر ماساژ دهید. سعی کنید این عمل را قبل از رفتن به رختخواب انجام داده و در طول شب این ماسک تقویت کننده را بر روی موهای خود حفظ کرده و پس از بیدار شدن می توانید با استفاده از آب گرم و شامپو مورد شستشو قرار دهید. این عمل را هر هفته یک بار انجام داده و به خوبی می توانید اثرگذاری آن برای افزایش رشد مو و تقویت فولیکول ها را مشاهده کنید.

سرم ضد ریزش مو پلاسنتا بایوفل، درمان کننده ریزش مو و رشد مجدد موها می باشد.

خرید سرم ضد ریزش

این سرم ضد ریزش مو گیاهی موجب رشد مو می شود و ساقه مو و غشاء سر را بازسازی می کند.

فرمول سبک و بی نظیر سرم ترمیم کننده مو به سرعت به عمق مو نفوذ کرده و نرمی، انعطاف و استحکام ساقه مو را بازیابی می کند.

کاهش وزن با روغن زیتون

خواص روغن زیتون برای لاغری

روغن زیتون در زمره چربی‌های سالم به شمار می‌رود. این روغن سرشار از امگا ۳ و ویتامین‌های مورد نیاز بدن بوده و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف روغن زیتون در کاهش وزن هم موثر است. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید و به تناسب اندام برسید، استفاده از روغن زیتون گزینه‌ مناسبی در رژیم لاغری به شمار می‌رود.

افزایش سوخت و ساز

روغن زیتون یک انتخاب عالی برای افزایش سوخت و ساز بدن است. با گنجاندن روغن زیتون در رژیم غذایی خود می‌توانید به نبرد چربی‌های ذخیره شده در بدن خود بروید؛ چراکه این روغن گیاهی حاوی مقادیر فراوانی از اسیدهای چرب اشباع نشده است.

خاصیت سیر کنندگی

اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در روغن زیتون موجب می‌شود تا فرد زودتر احساس سیری کرده و به کنترل اشتها کمک می‌کند. همچنین، این روغن با کاهش جذب گلوکز در بدن، سبب احساس سیری‌ می‌گردد. از این رو، استفاده از این روغن گیاهی در تهیه غذا و سالاد، مانع از ورود کالری‌های اضافی به بدن شده و‌ می‌تواند برای کاهش و کنترل وزن مفید باشد.

کاهش وزن بدون رژیم غذایی با ژل لاغری هات چیلی

خرید بهترین ژل لاغری برای داشتن اندامی متناسب در کمتر از ۲ هفته

کرم لاغری هات چیلی، به کاهش وزن کمک می کند. ترکیبی از مواد فعال رسوبات چربی را ذوب می کند و بافت ها را سم زدایی می کند. می توان از آن به عنوان کرم ماساژ برای لاغری موضعی و چربی سوزی فوری استفاده کرد.

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

ماساژی که هنگام استفاده از این بهترین کرم لاغری شکم انجام می شود باعث بهبود گردش خون،دستیابی به متابولیسم چربی سوزی و افزایش تخلیه و دفع سموم از بدن می شود.

به دلیل ارگانیک بودن کرم ضد سلولیت هات چیلی، این کرم لاغری، برای تمام نواحی بدن قابل استفاده میباشد به غیر از نواحی باز بدن، زخم، نواحی تناسلی و اطراف چشم.

افزایش سرتونین

روغن زیتون دارای رایحه خاصی است که باعث افزایش ترشح هورمون سروتونین در بدن‌ می‌شود. یکی از خواص این هورمون، ایجاد حس سیری در فرد است.

چربی اشباع نشده

اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در روغن زیتون، با شکستن بافت‌های سلولی چربی در بدن منجر به کاهش وزن می‌شوند. همچنین این نوع چربی به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کرده و نقش مهمی در سلامت قلب دارد.

بهبود بخشیدن به هضم غذا

روغن زیتون منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، آنتی اکسیدان و ویتامین‌‌های مختلف است و به همین دلیل در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کمک به هضم غذا موثر است. همچنین، این روغن سرشار از چربی‌های اشباع نشده است که نسبت به دیگر چربی‌ها، سریع‌تر هضم‌ می‌‌شود.

رفع یبوست و کمک به دفع

یبوست یکی از مشکلات رایج در میان همه افراد در سنین مختلف است. اگر فردی دچار این مشکل گوارشی شود، به سختی می‌تواند مدفوع خود را دفع کند و در ناحیه شکم احساس درد خواهد کرد. مصرف روغن زیتون برای رفع یبوست مفید بوده و به دفع راحت‌تر کمک می‌کند. برای این منظور می‌توانید به صورت روزانه یک قاشق چای خوری روغن زیتون را میل نمایید یا در وعده غذایی خود ترکیب کنید.

طریقه مصرف روغن زیتون

اگر قصد دارید روغن زیتون را در رژیم غذایی خود جای دهید، باید طریقه مصرف آن را بدانید و در جای مناسب از آن استفاده کنید. روغن زیتون به حرارت حساس است و در اثر حرارت بسیاری از خواصش را از دست‌ می‌دهد. همچنین، دمای دود روغن زیتون از دیگر روغن‌های خوراکی پایین ‌تر است و زودتر به نقطه دود‌ می‌رسد. اگر روغن زیتون به حدی داغ شود که به مرحله دود کردن برسد، نه تنها خواص خود را از دست می‌دهد، حتی می‌تواند مضر هم باشد؛ به همین دلیل باید به گونه‌ای استفاده شود که به دمای دود خودش نرسد.

این روغن در انواع پخت و پز کاربرد دارد. به عنوان مثال، شما‌ می‌‌توانید به جای سس مایونز و دیگر سس‌های ناسالم، روی سالاد خود روغن زیتون به همراه آب لیمو بریزید.

نکات مهم مصرف روغن زیتون برای لاغری

مصرف روغن زیتون برای لاغری مفید است اما نباید از آن انتظار معجزه داشته باشید! شما باید در کنار این روغن گیاهی از مواد غذایی سالم استفاده کرده و کالری مصرفی روزانه خود را کنترل نمایید. همچنین، به صورت مرتب، ورزش و فعالیت بدنی داشته باشید.

میزان کالری

بسیاری از مردم تصور می‌کنند روغن زیتون کالری کمی دارد؛ اما باید بگوییم که این طور نیست و این روغن دارای کالری بالایی است. هر قاشق غذا خوری روغن زیتون حدود ۱۱۹ کالری دارد. پس باید روغن زیتون و دیگر مواد غذایی را در حد اعتدال مصرف کنید تا به کاهش وزن شما کمک کند.

استفاده از روغن زیتون بکر

روغن زیتون بکر یک نوع روغن تصفیه نشده است که استخراج آن بدون هیچ ‌گونه عملیات فرآوری انجام‌ می‌‌شود. این نوع روغن از طریق روش‌های مکانیکی یا فیزیکی استخراج شده و از مواد شیمیایی و گرما استفاده نمی‌شود.

روغن زیتون بکر دارای خلوص و بوی بیشتری نسبت به روغن‌های تصویه شده است و در هنگام خوردن آن، طعم و بوی زیتون کاملا حس‌ می‌شود. بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌های مفید روغن زیتون در این نوع روغن حفظ می‌شود.

نوع دیگری روغن زیتون تصویه نشده هم وجود دارد که به فرا بکر یا فوق بکر معروف است. روش استخراج روغن زیتون فرا بکر نیز مانند روغن زیتون بکر است؛ تفاوت این دو نوع روغن در میزان اولئیک اسید است. روغن زیتون بکر میزان اولئیک اسید بیشتری داشته و طعم ملایم‌تری نسبت به نوع فرا بکر دارد.

استفاده به اندازه از روغن زیتون

توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف روغن زیتون، به کاهش وزن بیشتر کمک نمی‌کند و حتی ممکن است منجر به چاقی شود. همچنین، علاوه بر استفاده از روغن زیتون، باید کالری مصرفی خود را کاهش دهید.

نحوه نگهداری روغن زیتون

• روغن زیتون نباید در معرض مستقیم نور خورشید قرار گیرد، چراکه در این صورت ماندگاری آن کاهش یافته، بسیاری از ترکیبات مفید آن از بین رفته و به مرور کیفیت آن پایین‌ می‌آید.
• این روغن باید در یک محیط خشک و خنک نگهداری شود؛ گرمای شدید نیز در طولانی ‌مدت موجب کاهش کیفیت و خواص آن‌ می‌‌شود.
• روغن زیتون را در فریزر قرار ندهید و برای نگهداری آن در یخچال، از ظروف دربسته استفاده کنید. چراکه این روغن بوی دیگر مواد غذایی را به خود جذب می‌کند که منجر به تغییر عطر و طعم آن می‌گردد.
• روغن زیتون نباید در مجاورت هوا قرار گیرد، سعی کنید آن را در ظرفی قرار دهید که درب آن کاملا بسته شود.
• ظروف شیشه ‌ای تیره بهترین گزینه برای نگهداری از روغن زیتون محسوب می‌شوند و ظروف پلاستیکی، فلزی، مسی و حلبی، چندان مناسب نیستند.

بزرگ کردن سینه با روغن زیتون

خواص روغن زیتون برای افزایش سایز سینه

روغن زیتون سرشار از پلی فنول، آنتی اکسیدان و ویتامین E است. مقادیر بسیار زیاد پلی فنول روغن زیتون کمک می‌کند تا پوست سینه کشیده و سفت شده و در نتیجه از افتادگی آن به دلیل چربی زیاد یا افزایش سن جلوگیری شود.

مقادیر آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون با مبارزه با رادیکال‌های آزاد و آلودگی‌های محیطی که موجب آسیب به پوست سینه و ایجاد چین و چروک می‌شوند، از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کند.

اما بزرگ شدن سینه با روغن زیتون به مقادیر بسیار زیاد ویتامین E در این روغن معجزه‌گر برمی‌گردد. ویتامین E که به ویتامین حجم دهنده شهرت دارد، موجب افزایش حجم و سایز سینه‌ها می‌شود. با مصرف روغن زیتون به‌صورت خوراکی علاوه بر افزایش سایز سینه ممکن است در سایر نقاط بدن نیز افزایش وزن را مشاهده کنید؛ بنابراین برای افرادی که قصد دارند سینه‌های خود را بزرگ کنند بدون آنکه چاق شوند، توصیه می‌کنیم از ماساژ بزرگ شدن سینه با روغن زیتون استفاده کنند.

همان‌طور که گفتیم، ویتامین E موجود در روغن زیتون، در فرایند ماساژ با افزایش گرما و جریان خون، عملکردی بهتری داشته و پس از تکرار این ماساژ شاهد افزایش حجم سینه‌های خود خواهید بود.

افزایش سایز سینه با روغن زیتون برای افرادی که سینه‌های بسیار کوچکی دارند، از طریق افزایش چربی بافت زیر سینه نیز امکان‌پذیر است. ماساژ سینه با روغن زیتون در مدت طولانی به دلیل مقادیر چربی روغن زیتون موجب افزایش حجم بافت‌های چربی زیر سینه و درنتیجه بزرگ‌تر شدن سینه می‌شود.

بزرگ کردن سینه و لیفت سینه بدون تیغ جراحی با کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه برای درمان کوچکی و افتادگی سینه بدون عوارض

کرم حجم دهنده سینه و سفت کننده سینه میبلین

کرم‌ حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است. 

لوسیون حجم دهنده سینه و باسن میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه شده و نهایتا بافت سینه را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در کرم بزرگ کننده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه میشود.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده باسن، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.

انتخاب روغن زیتون مناسب برای ماساژ سینه

برای بزرگ شدن سینه با روغن زیتون بهتر است که از روغن خالص و کامل طبیعی استفاده کنید تا از تمامی خواص این روغن بهره بگیرید. روغن زیتون انتخابی باید کیفیت بالایی داشته باشد و همچنین بهتر است که بوی کمی داشته باشد چرا که در هر بار استفاده بوی شدید روغن ممکن است شما را آزار دهد و همچنین برای افرادی که دچار میگرن‌های مزمن هستند نیز توصیه می‌شود از نوع بی بو آن استفاده کنند. توجه داشته باشید که برای حفظ کیفیت روغن بهتر است که آن را داخل ظرف شیشه‌ای تیره رنگ و به‌دور از نور خورشید و در دمای اتاق نگهداری کنید و پس از هر بار استفاده درب آن را محکم ببندید.

ماساژ بزرگ شدن سینه با روغن زیتون

ماساژ بزرگ شدن سینه با روغن زیتون و سایر روغن‌های ضروری و گیاهی، جریان خون در سینه و بافت زیرین آن را افزایش می‌دهد. افزایش خون در بافت‌های فیبری پستان موجب افزایش حجم این بافت‌ها و در نتیجه افزایش سایز سینه می‌شود. علاوه بر این ماساژ روغن زیتون بر روی سینه موجب افزایش خاصیت ارتجاعی و سفت شدن بافت سینه می‌شود.

 

جالب است بدانید که ماساژ سینه موجب تحریک غدد درون‌ریز و افزایش ترشح هورمون‌هایی است که وظیفه نگه‌داری از پوست و جلوگیری از افتادگی آن را برعهده دارند. برای اجرا ماساژ سینه به روش زیر و مرحله به مرحله عمل کنید:

تمیز کردن دست و ناحیه ماساژ

لازم است که تمامی سطح پوست را از باکتری و عرق پاک کنید. پس از شستن کامل، دستان خود و ناحیه ماساژ را به‌خوبی خشک کنید.

گرم کردن کف دست

بهتر است که کف دست شما برای نرم شدن ناحیه ماساژ و جذب بهتر روغن گرم شود. می‌توانید چند بار کف دست خود را به هم بمالید. پس از آن کمی روغن بر کف دست خود بریزید و چند بار دیگر دستانتان را به هم بمالید تا هم کف دست و هم روغن گرم شوند.

برای گرم کردن ناحیه ماساژ ابتدا کمی با حرکات دورانی و فشار مالیم، زیر، رو و اطراف سینه را به‌خوبی ماساژ دهید.

حرکت دورانی به سمت داخل

شما می‌توانید با استفاده از این روش هم هر دو سینه را به‌صورت هم‌زمان ماساژ دهید و یا از یک سینه شروع کنید و سپس این مرحله را بر روی سینه دیگر اعمال کنید. از سمت زیربغل و اطراف سینه، کف دستان خود را با فشاری مالیم به سمت زیر سینه بیاورید و با حفظ فشار از وسط دو سینه به سمت روی سینه حرکت کنید. این حرکت را با سرعتی بسیار آرام برای ۱۵ بار برای هرکدام از سینه‌ها تکرار کنید. توجه داشته باشید که سرعت بالا موجب آب شدن چربی‌های سینه می‌شود.

اعمال فشار

کف دستان خود را به‌آرامی بر روی نوک سینه‌ها قرار دهید. آرام‌آرام فشار وارد کنید و اگر درد احساس کردید فشار را کم کنید. با همان فشار ثابت سینه‌های خود را به‌آرامی و دورانی از سمت بغل به سمت بین سینه‌ها حرکت دهید. این مرحله را ۱۰ بار با سرعت خیلی کم تکرار کنید.

پس از پایان ماساژ بزرگ شدن سینه با روغن زیتون ، روغن را از روی پوست خود پاک نکنید تا به‌خوبی جذب بافت‌های چربی زیر سینه شود.

عوارض استفاده از روغن زیتون برای بزرگ شدن سینه

در رابطه با افزایش سایز سینه با روغن زیتون ، خطرات و عوارض جانبی گزارش نشده است. بزرگ شدن سینه با روغن زیتون از طریق ماساژ و تماس مستقیم روغن با پوست بدن تنها در صورتی خطرناک تلقی می‌شود که نسبت به این روغن حساسیت داشته باشید. در صورت بروز حساسیت ممکن است دچار سوزش، خارش، التهاب پوست، کهیر و در مواقع آلرژی شدید دچار تنگی نفس شوید؛ بنابراین بهتر است پیش از استفاده از روغن زیتون با پزشک مشورت کنید. همچنین می‌توانید برای تست واکنش آلرژیک، ۲۴ ساعت قبل از استفاده روغن، کمی از آن را بر روی پوست ناحیه بازو بمالید. اگر بعد از ۲۴ ساعت هیچ‌کدام از علائم ذکر شده را مشاهده نکردید، می‌توانید برای بزرگ سینه روغن زیتون استفاده کنید.

کاهش وزن با سالاد

اهمیت و فواید خوردن سالاد در کاهش وزن؛ کالری دریافتی را مدیریت کنید!

سالاد یکی از مواد غذایی مغذی با کمترین میزان کالری اضافی است. ترکیب گسترده انواع سبزیجات، میوه‌ها، پروتئین‌های بدون چربی، آجیل و دانه‌های روغنی، می‌تواند یک وعده غذایی سالم باشد. از فواید سالاد رژیمی چربی سوز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سالادها سرشار از فیبر بوده و احساس سیر بودن را ایجاد می‌کنند.
• با خوردن سالاد می‌توان میزان کالری دریافتی روزانه را مدیریت کرد.
• سالادها راهی برای گنجاندن انواع مواد مغذی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها در رژیم غذایی است.
• مواد تشکیل دهنده سالاد حاوی مقدار بالایی آب است و بدن را هیدراته نگه می‌دارد.

تهیه ترکیب‌های بی شمار از سبزیجات، انواع سس‌ها، چاشنی‌های مختلف و پروتئین‌ها به شما کمک می‌کند بتوانید سالادهای مختلف را تهیه و از وعده‌های غذایی خود خسته نشوید.

ژل لاغری هات چیلی بهترین انتخاب برای شما که به دنبال روشی برای کاهش وزن فوری بدون رژیم لاغری هستید.

خرید بهترین ژل لاغری برای داشتن اندامی متناسب

ژل لاغری فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند.

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان ۲ هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این، کرم ضد سلولیت بوده و درمان کننده سلولیت و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

کرم لاغری هات چیلی، به کاهش وزن کمک می کند. ترکیبی از مواد فعال رسوبات چربی را ذوب می کند و بافت ها را سم زدایی می کند. 

چگونه کاهش وزن خود را با خوردن سالاد سرعت دهیم؟

کاهش وزن نیاز به یک برنامه غذایی اصولی دارد. به عبارتی باید بتوانید یک وعده غذایی متعادل و مغذی را تهیه کنید. با رعایت چند نکته زیر می‌توانید پتانسیل کاهش وزن خود را با خوردن سالاد و ایجاد تعادل در وعده غذایی، سرعت ببخشید:

• سالاد یک غذای کم کالری است. اما در خوردن آن نباید زیاده‌روی کنید. بهتر است با دریافت مشاوره تخصصی، میزان وعده غذایی و کالری دریافتی خود را مدیریت کنید.
• در تهیه سالادها از پروتئین‌های بدون چربی مانند مرغ کبابی، لوبیا و تخم مرغ آب پز استفاده کنید.
• برای به حداکثر رساندن ارزش غذایی سالاد از انواع سبزیجات رنگارنگ مانند اسفناج، کلم پیچ، فلفل دلمه‌ای و هویج استفاده کنید.

توجه داشته باشید که سس‌ها می‌توانند طعم بسیار دلچسبی به انواع سالاد بدهند. اما برخی از انواع سس‌ها، کالری اضافی بالایی دارند. بر این اساس بهتر است از سس‌های سبک‌تر مانند وینیگرت استفاده کنید. یا با استفاده از مواد سالم مانند ماست، سرکه سیب، روغن زیتون؛ آب نارنج یا لیمو تازه برای خود سس تهیه کنید.

انواع سالاد رژیمی ساده و خوشمزه؛ با در دسترس‌ترین مواد سالاد رژیمی تهیه کنید!

دستورهای متفاوتی برای تهیه انواع سالاد وجود دارد. اما بهترین راه این است که بتوانیم با مواد اولیه قابل دسترس و سالم، خوشمزه‌ترین انواع سالاد برای لاغری را تهیه کرد.

1- سالاد رژیمی سزار با فیله مرغ کبابی؛ پرطرفدارترین سالاد برای لاغری!

مواد اولیه مورد نیاز برای تهیه سالاد سزار با فیله مرغ کبابی:

• 2 عدد سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست
• یک کاهو رومی یا کاهو پیچ خرد شده
• نصف لیوان گوجه گیلاسی
• 2 قاشق سس سزار
• یک چهارم فنجان پنیر پارمزان رنده شده
• یک چهارم فنجان کروتون
• یک قاشق غذاخوردی آب لیمو تازه
• نمک و فلفل به مقدار لازم

سینه‌ مرغ را با نمک، فلفل و آبلیمو مزه‌دار کنید. گریل را روی حرارت متوسط بگذارید تا گرم شود. پس از گرم شدن، سینه مرغ را تا زمان پخت کامل آن گریل کنید. اجازه دهید سینه مرغ سرد شود. سپس به صورت نواری مرغ را برش دهید. کاهو را خرد کرده و در یک کاسه بزرگ بریزید. پنیر پارمزان، گوجه گیلاسی، مرغ گریل شده، آب لیمو و سس سزار را اضافه کنید. کمی مواد را هم بزنید. سپس با طعم بی‌نظیر سالاد سزار وعده غذایی سالم و لذت بخشی را تجربه کنید.

2- سالاد رژیمی اسفناج و توت؛ سالادی خاص برای گیاهخواران!

مواد اولیه تهیه سالاد اسفناج توت را تهیه کنید:

• 2 فنجان اسفناج ریز یا بیبی اسفناج
• یک چهارم فنجان بادام خلال شده
• یک فنجان توت (می‌توانید از انواع توت مانند توت فرنگی، زغال اخته یا تمشک استفاده کنید)
• یک چهارم فنجان پنیر خرد شده (ترجیحاً پنیر بز)
• دو قاشق غذاخوری وینگرت بالزامیک

در یک کاسه زیبا و بزرگ اسفناج‌ها را با توت، خلال بادام و پنیر خرد شده ترکیب کنید. سپس وینگرت بالزامیک را روی مواد بریزید و هم بزنید تا به خوبی همه مواد با هم ترکیب شوند. حال می‌توانید از خوردن سالاد رژیمی سبزیجات لذت ببرید.

3- سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج

مواد مورد نیاز برای تهیه سالاد رژیمی گوجه فرنگی و اسفناج:

• اسفناج
• هویج پخته شده
• گوجه فرنگی
• دو عدد خیار
• سرکه بالزامیک
• دو قاشق روغن زیتون
• نمک و فلفل به مقدار لازم

ابتدا هویج را حلقه حلقه و در یک ظرف بزرگ بریزید. سپس اسفناج، گوجه فرنگی و خیار خرد شده را به هویج اضافه کنید. روغن زیتون، سرکه بالزامیک و نمک و فلفل را نیز اضافه و خوب هم بزنید تا همه مواد را پوشش دهد. سپس در آرامش کامل سالاد رژیمی سبزیجات را میل کنید.

4- سالاد رژیمی اسفناج و انار

مواد مورد نیاز برای تهیه سالاد اسفناج و انار:

• 750 گرم اسفناج خرد شده
• یک عدد انار
• چند عدد قارچ
• سیب زرد یا گلابی 2 عدد
• یک عدد لیمو ترش
• 100 گرم پنیر فتا یا پنیر سفید
• سه قاشق غذاخوری سرکه بالزامیک
• دو قاشق غذاخوری روغن زیتون
• نعنا خشک، نمک و فلفل به مقدار لازم

اسفناج خرد شده در یک کاسه بزرگ بریزید. گلابی یا سیب را خرد کرده و به همراه لیمو ترش به اسفناج اضافه کنید. قارچ را خرد کرده و به مواد اضافه کنید. انار و پنیر را به مواد اضافه و مواد را با هم مخلوط کنید. در نهایت سرکه بالزامیک، روغن زیتون، نعنا خشک، نمک و فلفل را اضافه و مواد را به خوبی طعم‌دار کنید.

5- سالاد رژیمی میوه؛ بهترین سالاد برای لاغری

سالاد میوه یکی از بهترین انواع سالاد برای لاغری است. مواد اولیه لازم برای تهیه سالاد رژیمی میوه شامل موارد زیر است:

• یک فنجان آناناس خرد شده
• یک فنجان توت فرنگی
• یک فنجان انگور سبز
• یک فنجان انبه خرد شده
• یک فنجان تمشک
• یک قاشق غذا خوری عسل
• یک فنجان آب پرتقال
• نصف فنجان آبلیمو

میوه‌های خرد شده را در یک ظرف بریزید و سپس با استفاد از عسل، آب پرتقال و آبلیمو، سالاد میوه را طعم‌دار کنید. لازم به ذکر است که سالاد رژیمی میوه می‌تواند یک میان وعده عالی برای کودکان نیز باشد.

6- سالاد رژیمی مرغ و کاهو

سالاد رژیمی مرغ و کاهو می‌تواند یک وعده غذایی مناسب برای رژیم لاغری باشد. مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی مرغ و کاهو شامل موارد زیر است:

• سینه مرغ 500 گرم
• کاهو سه عدد
• برگ بو دو عدد
• هویج متوسط یک عدد
• لیمو ترش دو حلقه
• پیازچه دو عدد
• سرکه، روغن زیتون، سس سویا و عسل یک قاشق چای خوری

ابتدا سینه مرغ را به همراه برگ بو، لیمو ترش و نمک آب پز کنید. کاهو را در یک کاسه بزرگ خرد کنید. هویج رنده شده و پیازچه خرد شده را به کاهو اضافه کنید. سینه مرغ پخته شده را ریش ریش و با دیگر مواد مخلوط کنید. در نهایت نیز سالاد را با استفاده از روغن زیتون، سس سویا، سرکه و عسل طعم‌دار کنید.

7- سالاد رژیمی مرغ و پنیر؛ سالادی چربی سوز برای لاغری!

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی چربی سوز مرغ و پنیر را تهیه کنید:

• سینه مرغ دو عدد
• یک عدد کاهو
• پنیر رنده شده دو قاشق غذاخوری
• یک فنجان گردو
• یک فنجان انگور سیاه
• یک عدد پیازچه
• روغن زیتون دو قاشق غذاخوری
• نمک و فلفل به مقدار لازم

سینه مرغ را با نمک، فلفل و مقداری روغن آب پز کنید. مرغ پخته شده را به اندازه دلخواه تکه تکه کنید. در یک کاسه بزرگ کاهو را خرد کنید. سپس پیازچه خرد شده و انگور سیاه را به کاهو اضافه کنید. تکه‌های مرغ را با روغن زیتون، گردوهای خرد شده و پنیر مخلوط کنید. همه مواد را با هم مخلوط کرده و از خوردن سالاد رژیمی مرغ و پنیر لذت ببرید.

8- سالاد رژیمی آسان؛ با دسترس‌ترین مواد غذایی، لاغر کنید!

برای تهیه ساده‌ترین سالاد برای لاغری، مواد اولیه زیر را تهیه کنید:

• شش یا هشت عدد خیار
• یک عدد پیاز خرد شده
• سه قاشق غذاخوری نعنا تازه خرد شده
• نصف فنجان پنیر فتا
• یک عدد لیمو ترش
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون
• نمک و فلفل به مقدار لازم

ابتدا یک ظرف زیبا انتخاب کنید. خیارها را خرد کنید. سپس پیاز، نعنا، پنیر فتا، پوست لیمو ترش رنده شده را به خیار اضافه کنید. در نهایت نیز با استفاده از آب لیمو ترش، روغن زیتون، نمک و فلفل سس رژیمی عالی برای سالاد خود تهیه کنید.

9- سالاد گل کلم و تن ماهی؛ گزینه عالی طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام!

سالاد گل کلم و تن ماهی یکی از سالادهای عالی برای تهیه یک شام رژیمی است. برای تهیه سالاد گل کلم و تن ماهی مواد اولیه زیر را آماده کنید:

• دو قاشق غذاخوری تن ماهی
• یک عدد گل کلم کوچک
• یک قاشق غذاخوری نخود فرنگی
• دو عدد خیار شور
• زیتون به مقدار دلخواه
• نصف فلفل دلمه
• یک قاشق غذاخوری سرکه
• یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

طرز تهیه سالاد رژیمی برای شام با استفاده از گل کلم و تن ماهی به این صورت است که ابتدا باید گل کلم را 10 تا 15 دقیقه با مقداری نمک و آب بجوشانید. پس از آبکش کردن، گل کلم را خرد کنید و در یک کاسه بزرگ بریزید. سپس نخود فرنگی، فلفل دلمه، خیار شور و زیتون خرد شده را به گل کلم اضافه کنید. تن ماهی را بیست دقیقه بجوشانید و به مواد سالاد اضافه کنید. در انتها نیز سالاد را با روغن زیتون، نمک و سرکه طعم‌دار کنید.

10- سالاد رژیمی سیب زمینی

انواع سالاد رژیمی با سیب زمینی تهیه می‌شود. اما ساده‌ترین سالاد سیب زمینی، شامل ترکیب سیب زمینی با برخی سبزیجات تازه است. برای تهیه سالاد رژیمی سیب زمینی مواد اولیه زیر را تهیه کنید:

• 6 یا 7 عدد سیب زمینی متوسط
• یک عدد پیاز قرمز
• 5 عدد خیار شور
• جعفری خرد شده تازه
• یک قاشق غذاخوری سرکه
• 5 قاشق غذاخوری آب غوره
• یک قاشق چای خوری خردل
• 5 قاشق غذاخوری ماست
• 100 گرم سس مایونز کم چرب
• نصف قاشق چای خوری ادویه
• نمک و فلفل به مقدار لازم

ابتدا سیب زمینی را بپزید و آن‌ها را خرد کنید. سپس پیاز، خیارشور و جعفری خرد شده را به سیب زمینی اضافه کنید. در ظرف دیگری نصف لیوان آب داغ را با سرکه، آب غوره، خردل، ماست، سس مایونز کم چرب، ادویه، نمک و فلفل مخلوط کنید. سس آماده شده را روی سیب زمینی‌ها بریزید. 40 دقیقه اجازه دهید تا مواد سس با سالاد ترکیب شود. سپس سالاد رژیمی سیب زمینی خوشمزه خود را میل کنید.