کمبود ویتامین و ریزش مو

ریزش مو موضوعی چالش برانگیز است که اگر شدت یابد نه تنها از جنبه ظاهری زیبا به نظر نمی‌رسد بلکه حتی ممکن است عزت نفس افراد را هم تحت تاثیر منفی قرار دهد. آلوپسی آندروژنتیک رایج‌ترین نوع ریزش مو به حساب می‌آید. گاهی ریزش مو می‌تواند نشانه اختلالی در سلامتی بدن باشد. مثلا ممکن است به دلیل کمبود بعضی از ویتامین‌ها دچار ریزش مو شوید. به جز ویتامین‌ها، تامین مواد معدنی برای بدن نیز اهمیت بالایی دارد.

کمبود کدام ویتامین و ماده معدنی باعث ریزش مو می‌شود؟

یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو کمبود آهن در بدن است. کمبود ماده معدنی آهن در زنان بیش از مردان دیده می‌شود. عدم مصرف مواد غذایی حاوی آهن در رژیم غذایی مهم‌ترین علت بروز کم‌خونی در افراد است. البته خونریزی زیاد و ابتلا به بعضی بیماری‌ها نیز می‌تواند در ایجاد کم‌خونی نقش داشته باشد. بنابراین ریزش مو و کم خونی در ارتباط مستقیم با هم هستند. به جز کمبود آهن، کمبود ویتامین‌ها و املاح معدنی دیگری هم در ایجاد ریزش مو نقش دارد. مثل:

ویتامین‌های گروه B

همه ویتامین‌های گروه ب در حفظ سلامت موها نقش دارند. در این میان بیوتین یا ویتامین B7 نقش پررنگ‌تری را ایفا می‌کند. ریزش مو می‌تواند به دلیل کاهش سطح بیوتین در بدن باشد. البته کمبود بیوتین چندان شایع نیست. جهت جبران کمبود بیوتین می‌توانید قرص بیوتین بخورید یا از مولتی ویتامین استفاده کنید که در آن مقادیر مناسبی ویتامین ب 7 وجود داشته باشد.

شامپو رشد مو بایوفل کانادا، غنی شده با انواع ویتامین ها درمان کننده انواع الگوهای ریزش مو می باشد.

خرید بهترین شامپو ضد ریزش مو

شامپو رشد مو بایوفول کانادا درمان قطعی و فوری ریزش مو می باشد.(بهترین شامپو رشد مو خارجی که فاقد ترکیبات شیمیایی می باشد)

شامپو ضد ریزش مو بایوفول کانادا به عنوان بهترین شامپو ضد ریزش مو، پرپشت کننده مو های ضعیف، نازک و کم حجم بودهو ضخامت تارهای نازک موهایتان را بالا می برد.

ویتامین دی

وقتی سطوح ویتامین دی در بدن کم باشد، ممکن است موها نازک شوند یا رشد آنها متوقف شود. متاسفانه در ایران کمبود ویتامین دی بسیار شایع است. جهت تامین ویتامین دی باید روزانه ساعتی را در زیر نور آفتاب بگذرانید تا این ماده مغذی به خوبی در بدن شما ساخته شود. همچنین می‌توانید از قرص ویتامین دی کمک بگیرید. پس فقط ریزش مو و کم خونی نیستند که به هم مرتبطند، کمبود بسیاری دیگر از ویتامین‌ها نیز به ریزش مو منجر خواهد شد.

زینک

همان طور که ریزش مو و کم خونی به هم ربط دارند، کمبود روی (زینک) در بدن هم می‌تواند مشابه با کمبود آهن به ریزش مو منجر شود. کمبود زینک می‌تواند در شکننده شدن موها نیز نقش داشته باشد. زینک در رشد و ترمیم بافت مو و حفظ عملکرد موثر غدد چربی اطراف فولیکول مو نقش عمده‌ای دارد.

سلنیوم

ریزش چند عدد تار مو در روز طبیعی است؟ در اکثر منابع ریزش موها بین ۵۰ تا ۱۰۰ عدد در روز نرمال عنوان شده است.

سلنیوم ماده معدنی دیگری است که اگرچه کمبود آن نادر است اما در صورتی که وجود داشته باشد، عملکرد غده تیروئید را مختل کرده، باعث کم‌کاری تیروئید شده و در نتیجه ریزش مو را به دنبال دارد.

ریزش مو و کم خونی

ماده معدنی آهن در بدن انسان به تولید هموگلوبین کمک کرده و مواد مغذی و اکسیژن را به فولیکول‌های مو می‌رساند. بنابراین بدیهی است که بدون مقادیر مناسب آهن در بدن، مو رشد نکرده و تارهای مو به تدریج نازک خواهند شد. کمبود آهن باعث کم خونی می‌شود. به همین دلیل است که ریزش مو و کم خونی دقیقا به یکدیگر مرتبط هستند. ریزش موی ناشی از فقر آهن را با مصرف قرص آهن به راحتی می‌توان درمان کرد. به دلایل زیر ممکن است فرد به فقر آهن مبتلا شود:

• عادت ماهیانه سنگین در زنان و خونریزی زیاد
• عدم مصرف منابع طبیعی آهن در مواد غذایی
• از دست دادن خون زیاد در بر اثر زخم و جراحت
• ابتلا به بعضی بیماری‌ها مانند سرطان روده بزرگ

علائم کم خونی ناشی از فقر آهن

مهم‌ترین نشانه‌های کم‌خونی عبارتند از:

• ناخن‌های شکننده
• خستگی مفرط یا کمبود انرژی
• ضربان قلب سریع
• پوست رنگ پریده
• تنگی نفس

همان‌طور که می‌بینید ریزش مو از نشانه‌های معمول فقر آهن نیست اما بسیاری از افراد ممکن است آن را تجربه کنند. اگر فردی این علائم را در خود حس می‌کند بهتر است با مراجعه به پزشک ابتدا آزمایش خون دهد تا مطمئن شود که کم خونی دارد. سپس با صلاحدید پزشک می‌توان مصرف مکمل‌های کم خونی مثل قرص آهن را شروع کرد.

درمان ریزش مو و کم خونی

افرادی که از ریزش مو و کم خونی به طور همزمان رنج می‌برند، ممکن است نیاز باشد تا به طور جداگانه به درمان هر یک از آنها بپردازند:

درمان ریزش مو

پزشکان درمان‌های زیادی را برای افراد مبتلا به ریزش مو پیشنهاد می‌دهند که مهم‌ترین آنها عبارتند از:

• استفاده از ماینوکسیدیل: این دارو به صورت محلول موضعی وجود دارد و به موها کمک می‌کند تا مدت زمان بیشتری را در فاز رشد بمانند.
• مهارکننده های ۵ آلفا ردوکتاز: داروهایی مانند فیناستراید به افزایش سطح آنزیم‌هایی که باعث رشد مو می‌شوند کمک می‌کنند.
• مصرف قرص تقویت کننده مو: مصرف مکمل‌های ضد ریزش مو با جبران کمبود مواد مغذی در بدن، ریزش موی ناشی از رژیم غذایی نادرست را درمان می‌کنند.
• PRP: این درمان شامل جداسازی پلاکت‌ها از نمونه خون فرد با استفاده از یک دستگاه تخصصی است. سپس این پلاکت‌ها باید به مناطقی از پوست سر است که تحت تاثیر ریزش مو قرار گرفته‌اند، تزریق شوند.
• جراحی کاشت مو: اگر درمان‌های دیگر موثر واقع نشوند، پزشکان کاشت مو را پیشنهاد می‌کنند.

درمان کم خونی فقر آهن

گفتیم که برای درمان ریزش مو و کم خونی اقدامات جداگانه‌ای باید انجام دهید که البته به هم مرتبط هستند. بهبود کم‌خونی ناشی از فقر آهن از طرق زیر می‌تواند صورت پذیرد:

• قرص آهن: پزشک ممکن است به فرد مبتلا به کم‌خونی توصیه کند تا هر روز قرص آهن بخورد. دوز دقیق مصرف این مکمل حتما باید توسط پزشک تعیین شود. اغلب مصرف قرص آهن ۳ تا ۶ ماه باید ادامه یابد تا ذخایر آهن در بدن به سطح طبیعی برسد.
• تزریق آهن: جهت افزایش سریع سطح آهن در بدن ممکن است پزشک تزریق آهن را توصیه کند. این درمان برای افرادی که به شدت کم خون هستند تجویز می‌شود. برای افراد مبتلا به بیماری کرون نیز ممکن است تزریق آهن پیشنهاد شود زیرا بدن این بیماران به خوبی نمی‌تواند آهن را جذب کند.
• اصلاح رژیم غذایی: افراد مبتلا به ریزش مو و کم خونی باید از منابع طبیعی آهن در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنند تا کمبود آهن جبران شود. این غذاها عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات سبز برگ و حبوبات. بعضی غلات نیز با آهن غنی می‌شوند و جهت کمک به رفع کم‌خونی می‌توانید از آنها استفاده کنید.

چگونه از ریزش مو و کم خونی جلوگیری کنیم؟

به منظور جلوگیری از ریزش مو و کم خونی می‌توانید راهکارهای زیر را امتحان نمایید:

• رژیم غذایی سالم و غنی از آهن داشته باشید. مطمئن شوید که از گوشت، اسفناج، ماهی سالمون و میوه‌های خشک به اندازه کافی استفاده می‌کنید.
• غذاهای سرشار از ویتامین C را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مثل: توت فرنگی، فلفل دلمه‌ای و مرکباتی همچون پرتقال. ویتامین سی جذب آهن در بدن شما را بهبود می‌بخشد.
• خیلی سفت موهای خود را نبدید تا منجر به شکستگی موها نشود.
• با روسری یا کلاه از موهای خود در برابر آفتاب و آلودگی محافظت کنید.
• موهای خود را آرام برس بزنید و هنگام شستشو ملایم عمل کنید.
• از رنگ و دکلره مو بپرهیزید.
• از سشوار و اتوی مو بیش از اندازه استفاده نکنید.

محلول ضد ریزش مو شوک بایوفل کانادا، روشی فوری برای درمان ریزش مو و رشد مجدد موها است.

خرید بهترین محلول ضد ریزش مو

محلول ضد ریزش مو فوری شوک حاوی: پلاسنتای گیاهی (پلاسنتا کمپلکس) و پروکاپیل کمپلکس
و ب کمپلکس : ب۱ ب۲ ب۳ ب۵ ب۶ ب۷ ب ۹ ب۱۲ و ترکیبات آمینو اسیدها، آمینو پرولین ها و همچنین ویتامین های A,E می باشد.

تونیک ضد ریزش مو بایوفول کانادا با ترکیب فرمولی پروتئین سویا و کراتین موجب بازسازی و مراقبت از تارهای آسیب دیده و نازک مو می شود.

کلام پایانی

کمبود آهن در بدن انسان می‌تواند به کم‌خونی منجر شود و یکی از علائم آن ریزش مو است. به همین دلیل ریزش مو و کم خونی در ارتباط مستقیم با هم هستند. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگری مثل ویتامین‌های گروه ب، زینک و سلنیوم نیز می‌تواند در ریزش مو نقش داشته باشد. سعی کنید رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادلی داشته باشید تا با ریزش موی ناشی از کمبود ویتامین مواجه نشوید.

بهترین ویتامین ها برای رشد مو

ویتامین های موثر بر رشد و تقویت مو کدامند ؟

یک رژیم غذایی سالم که حاوی 13 ویتامین ضروری برای بدن باشد، می تواند در حفظ سلامت مو موثر باشد. بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی که می توانند به حفظ سلامت مو و رشد مو کمک کنند، در رژیم غذایی وجود دارند، همچنین می توانید با استفاده از روغن های گیاهی برای تقویت موها و رساندن ویتامین به آنها استفاده کنید. ویتامین های اصلی و ضروری برای رشد و تقویت موها شامل ویتامین  A، C، D، E و K و همچنین B کمپلکس هستند. با این حال هیچ مدرکی برای اثبات اینکه ویتامین های خاصی بر رشد مو موثرند وجود ندارد.

همانطور که گفته شد کمبود ویتامین های خاص می تواند منجر به ریزش مو شود، بنابراین مصرف ویتامین های موثر در رشد مو به اندازه مورد نیاز ضروری می باشد تا احتمال ریزش مو کاهش یابد. ویتامین های موثر بر رشد و تقویت مو شامل موارد زیر می شوند:

ویتامین دی D برای جلوگیری از ریزش مو

مطالعه ای در سال 2019 انجام شد که نشان داد در موارد متعددی، بین کمبود ویتامین D و آلوپسی آره آتا ارتباط مستقیمی وجود دارد، این شرایط می تواند منجر به ریزش شدید مو شود؛ در بررسی های انجام شده در این تحقیق افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا کمبود ویتامین D موجود در خون خود داشتند. در مطالعه دیگری در سال 2016 بر اساس داده های 55929 زن در ایالات متحده، محققان ارتباطی بین مصرف ویتامین D و ریزش مو پیدا نکردند؛ همچنین برای اثبات اینکه ویتامین D می تواند منجر به رشد مجدد مو شود شواهد کمی وجود دارد. بنابراین برای تأیید فواید ویتامین D برای رشد مو تحقیقات بیشتری لازم است. اگرچه ویتامین D ممکن است ارتباط مستقیمی با رشد مو نداشته باشد، اما مصرف آن از عوارض سطح پایین ویتامین D و در نتیجه ریزش بیشتر مو جلوگیری می کند.

اداره مکمل های تغذیه ای توصیه می کند که بزرگسالان روزانه 600 واحد بین المللی یا 15 میکروگرم ویتامین D دریافت کنند. بدن انسان ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم اشعه خورشید تولید می کند، با این حال بسیاری از مردم دارای کمبود ویتامین D هستند؛ آمارها نشان می دهد که بیش از 1 میلیارد نفر در سراسر جهان کمبود ویتامین D دارند. زمانی که مکمل رشد موی شما حاوی ویتامین D باشد، توسط سلول های اپیدرم متابولیزه می شود که کراتین ایجاد می کنند.

راه های طبیعی دریافت ویتامین D بیشتر شامل مصرف موارد زیر است:

• ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا یا شمشیر ماهی

• قارچ

• غلات

• آب پرتقال

• شیر کم چرب

• آفتاب گرفتن

محلول ضد ریزش مو شوک بایوفل کانادا، باعث درمان انواع الگوهای ریزش مو می شود.

خرید بهترین محلول ضد ریزش مو

تونیک ضد ریزش مو شوک بایوفل کانادا، فاقد ماینوکسیدیل می باشد.

این محصول، با ترکیباتی خاص، قوی ترین محلول ضد ریزش مو بوده که علاوه بر درمان ریزش مو باعث رشد مجدد موها نیز می شود.

ویتامین ب B برای تقویت رشد مو

ویتامین های ب کمپلکس موجب افزایش احساس سرخوشی، تنظیم عملکرد متابولیسم و ​​سلامت سیستم عصبی مرکزی می شوند. برخی از متخصصان تغذیه ادعا می کنند که ویتامین های B معروف مانند B-12 می توانند باعث تقویت و حالت دادن مو شوند؛ با این حال ارتباطی بین این ویتامین ها و ریزش مو ثابت نشده است. ویتامین های B کمپلکس عبارتند از:

✔ B-1 یا تیامین

✔ B-2 یا ریبوفلاوین

✔ B-3 یا نیاسین

✔ B-5 یا اسید پانتوتنیک

✔ B-6 یا پیریدوکسین

✔ B-7 یا بیوتین

✔ B-9 یا فولات

✔ B-12 یا کوبالامین

بهترین منبع تامین ویتامین های موثر بر رشد موها از طریق رژیم غذایی می باشد، برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین B شامل:

• غلات

• سبزیجاتی مانند گل کلم، هویج و سبزیجات با برگ تیره

• گوشت، مانند جگر گاو و مرغ

• تخم مرغ

• دانه های سویا

• آجیل

• آووکادو

از آنجایی که مصرف ویتامین های گروه ب تاثیر قابل توجهی بر موها دارند، به همین دلیل توصیه می شود این مواد غذایی را در رژیم غذایی بعد از کاشت مو خود قرار دهید. کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو شود، در یک بررسی در سال 2019، محققان 18 مطالعه بر روی افراد دارای کمبود بیوتین و ریزش مو انجام دادند. در هشت مورد از این مطالعات مصرف مکمل های بیوتین باعث کاهش ریزش مو شد؛ با این وجود اثر ویتامین های B در رشد مو هنوز نامشخص است و به تحقیقات بیشتر نیاز دارد. سایر ویتامین های گروه B به ایجاد گلبول های قرمز خون کمک می کنند که اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکول های مو حمل می کنند، این فرآیندها برای رشد مو مهم هستند.

ویتامین ای E برای افزایش رشد مو

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کرده و به مسدود کردن رادیکال های آزاد در سطح فولیکول مو کمک کرده و به طور بالقوه فولیکول های سالم در طولانی مدت را حفظ می کند. البته به دلیل ویژگی رقیق کنندگی خون که این ویتامین به همراه دارد، توصیه می شود تا چند روز بعد از انجام عمل جراحی، مزوتراپی مو و ... از خوردن مکمل های حاوی ویتامین ای خودداری کنید. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مصرف مکمل های ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد افزایش رشد مو را تجربه کردند، در همین حال گروه دارو نما تنها 0.1٪ افزایش رشد را مشاهده کردند.

بر اساس مطالعه ای دیگر که در سال 2019 انجام شد غلظت ویتامین E در خون افراد مبتلا به آلوپسی آره آتا به طور قابل توجهی کمتر از افراد فاقد این بیماری است. همچنین نتایج یک مطالعه بالینی در سال 2010 نشان داد که استفاده از مکمل های توکوترینول (یکی از آنتی اکسیدان های ویتامین E) باعث بهبود سلامت مو در افراد مبتلا به آلوپسی می شود؛ این مکمل ها همچنین به جلوگیری از ریزش مو کمک می کنند. مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و به صورت مایع در دسترس می باشند اما غذاهای حاوی مقدار مناسب ویتامین ای عبارتند از:

• جوانه گند

• اسفناج

• کلم پیچ

• بادام

• تخمه آفتابگردان

• آووکادو

ویتامین آ A برای تقویت مو

همه سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند، از جمله موها که سریع ترین اندام در حال رشد در بدن هستند. علاوه بر این ویتامین A به غدد پوست کمک می کند تا سبوم ترشح کنند تا پوست سر را مرطوب کرده و موها را سالم نگه دارد، در نتیجه رژیم غذایی فاقد ویتامین A می تواند منجر به ریزش مو شود. ویتامین A در کلاس رتینوئیدها قرار دارد و یک ویتامین محلول در چربی است و به طور عمده در مواد غذایی زیر یافت می شود:

• شیر

• تخم مرغ

• ماست

• روغن جگر ماهی

همچنین مواد غذایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ سرشار از بتاکاروتن هستند که پیش ساز ویتامین A است.

ویتامین سی C برای تقویت رشد مو

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند؛ آسیب رادیکال های آزاد می تواند رشد مو را مسدود کند. علاوه بر این، بدن برای ساختن کلاژن که بخش مهمی از ساختار مو است، به ویتامین C نیز نیاز دارد. ویتامین C همچنین به جذب آهن که یک ماده معدنی ضروری برای رشد مو می باشد به بدن کمک می کند، به دلیل مزایای فراوان این ویتامین، یکی از راه های تقویت مو پس از کاشت مصرف رژیم غذایی سرشار از ویتامین سی می باشد. منابع خوب ویتامین سی شامل موارد زیر هستند:

• توت فرنگی

• فلفل قرمز

• مرکبات

سایر ویتامین ها برای تقویت رشد موها

افرادی که ریزش مو دارند باید از مکمل ها و رژیم غذایی که شامل تمام ویتامین های ضروری باشد استفاده کنند. دریافت ویتامین کافی از غذاهایی مانند سبزیجات با برگ سبز، لبنیات و مرکبات در بازسازی سلول ها موثر بوده و ظاهر سالم تری به مو می دهند. سایر ویتامین های موثر بر رشد و تقویت مو عبارتند از:

✔ با توجه به اینکه سطح کافی آهن برای تولید هموگلوبین ضروری می باشد و هموگلوبین برای رساندن اکسیژن به سلول های فولیکول مو لازم است، مصرف غذاها یا مکمل های حاوی آهن برای سلامت مو بسیار اهمیت دارد.

✔ تحقیقات نشان می دهد که روی یا زینک یک مهار کننده بالقوه رگرسیون فولیکول مو است، به این معنی که در سلامت مو نقش دارد؛ همچنین عنصر روی در سنتز پروتئین و تقسیم سلولی، دو جزء رشد مو، نقش مهمی دارد.

✔ از آنجایی که مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته می شود، یک عنصر مهم در مکمل روزانه و یا رژیم غذایی شما باید پروتئین باشد.

آیا مکمل های حاوی ویتامین های موثر بر رشد مو عوارض جانبی دارند؟

ممکن است با خود فکر کنید که مصرف ویتامین ها و مکمل های رشد مو چه ضرری می توانند داشته باشند، حتی اگر کمک کننده نباشند. اما متأسفانه، ویتامین ها در یک انسان سالم یعنی شخصی که کمبود ویتامین نداشته باشد، اینگونه عمل نمی کنند. حتی اگر سه برابر ویتامین های مورد نیاز بدنتان را مصرف کنید باز هم رشد مو را سه برابر یا حتی دو برابر نمی کنید. بدن انسان فقط ویتامین های مورد نیاز خود را حفظ می کند و سپس بقیه را دفع می کند، به نوعی مانند ریختن آب در لیوانیست که 100 درصد پر شده است. بنابراین، مگر اینکه واقعاً در مورد برخی از مواد مغذی کلیدی را از دست داده یا کمبود ویتامین داشته باشید، اقدام به مصرف مکمل ها نکنید زیرامعمولاً بلافاصله پس از مصرف ویتامین های اضافی، آنها را دفع خواهید کرد.

از طرف دیگر مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد سطوح بالای ویتامین A می تواند با ضعیف شدن فولیکول های مو مرتبط باشد، این تنها زمانی اتفاق می افتد که مصرف بیش از حد مکمل ها اتفاق می افتد. همچنین مکمل های رشد مو به طور بالقوه می توانند باعث رشد موی اضافی برای افرادی با اختلالات هورمونی شوند که باعث رشد بیش از حد موهای صورت و بدن می شوند.

سرم ضد ریزش پلاسنتا کمپلکس بایوفل کانادا، موجب رشد مو می شود و ساقه مو و غشاء سر را بازسازی می کند.

خرید بهترین سرم ضد ریزش مو

قوی ترین سرم ضد ریزش مو پلاسنتا غنی شده با پلاسنتا کمپلکس گیاهی می باشد.

سرم ضد ریزش مو گیاهی پلاسنتا، علاوه بر قطع کامل ریزش مو و رشد مجدد مو ،

هر گونه آسیب در اثر رنگ، دکلره، سشوار ، اتو مو و سایر ترکیبات حالت دهنده شیمیایی به مو را درمان می کند.